阿蘭若外一俱盧舍

◎見遵法師

現代社會工商業發達，隨著生活節奏緊湊，人們的壓力也愈來愈多。不論是外在環境所
給予的壓力，或者是對自我要求的提升，似乎都被「壓」得喘不過氣來。若是不懂得調
整心態，或是尋求一些紓壓的方法，身心就容易產生疾病，例如：習慣性頭痛、胃病，
乃至憂鬱症等等。

目前，適度的運動及休閒娛樂是不少人調劑身心的方式，藉由注意力的轉移，使身心暫
時得到紓解，舉凡登山、旅遊、唱歌、看書、聽音樂、看電影……等等，比比皆是。但
是有些人卻選擇了傷害自他身心的錯誤方式，例如飆車、吸毒、酗酒，不但無法得到紓
解，反而還會造下許多不可彌補的遺憾。

佛法中有許多紓解壓力的方法，不但能夠調適身心，亦能利益他人。茲分別說明如下：

一、修禪定

所謂「無礙清淨慧，皆依襌定生。」襌定能夠幫助我們啟發本具的清淨智慧，我們若能
培養足夠的定力，便能看清事物的真實相貌，也就不會隨境起舞，妄生無謂的塵勞與壓
力。數息觀是初學者練習定心的甘露妙門，藉由調勻自己的呼吸，專注氣息的出入，達
到紓解身心的目的。有心學佛的您，不妨一試！

二、觀法無我

觀法無我即是觀察一切萬法，皆由地、水、火、風四大組合而成。以大樹為例，其枝幹
、樹葉等堅硬部分屬於地大；木頭摩擦能生熱、鑽木能取火，其成分屬於火大；樹木當
中含有許多水分，屬於水大；而光合作用與呼吸作用，造成氣體的流動交換，屬於風大
。而我們執為實有的身體也是如此，皆由地、水、火、風四大組合而成。我們若能練習
將它析空，日久功深，了解萬事萬物皆由四大假合而成，並無實體存在，那麼所謂的「
壓力」也就只是妄想罷了！

三、中道實相觀

最殊勝的法門，莫過於修習中道實相觀。這念心時時保持覺性，注意自己的起心動念，
明白壓力既為妄念所生，就是虛妄不實。因此我們毋須另起想要滅掉壓力的妄念，否則
就是「妄上加妄」。只要這念能知的心時時存在，我們就不會被妄想境界所動搖，這是
最直接的除壓方式。
　　

其實，佛法中的每個法門只要用得上功，都是非常有效的調劑。若能真正學會調身調心
，並且把握因緣為善去惡，盡力而為，卻不給自己過度壓力，即可享受光明自在的人生
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