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（中央社台北2日電）

美國學術期刊「睡眠」雜誌刊登最新研究報告稱，中年人最理想的睡眠時間是
每晚七小時，睡眠不足或睡眠過多都可能導致大 腦退化，引發認知能力下降。

新華社報導，根據報告的定義，睡眠不足是指每天睡眠不到６小時；睡眠過多
是指每天睡眠超過八小時。

這項研究是由英國倫敦大學研究人員完成，研究涉及5431名35至55歲之間的中
年男女。

研究步驟是，1997年至1999年間，研究人員向被調查對象詢問他們在一週內每
晚平均睡眠時間；在2003年至2004年間，研究人員詢問同樣的問題，並對比被
調查對象在這兩個時間段出現的睡眠時間變化；接著研究人員對被調查對象進
行六項認知能力測試。

結果發現，每晚睡眠七小時的中年男女在所有認知能力測試中得分最高，其次
是每晚睡眠六小時的中年男女。一旦被調查對象每晚睡眠時間少於六小時或超
過八小時，認知測試成績就比較差。

研究指出，睡眠過少或過多所引起的認知能力退化，相當於比實際年齡老了四
至七歲。

研究人員表示，這一結論不受其他與認知能力有關的因素影響，如健康狀況、
家族病史和教育程度等。

研究人員解釋說，人體各項生物功能需透過睡眠調整，充足的睡眠可以養精蓄
銳；相反的，睡眠不足會對身體造成傷害，誘發多種疾病，並加速大腦老化。
至於睡眠超過八小時為何認知能力下降，目前原因還不清楚。

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